怎样才算是科学饮水，一起来看看吧

喝水是最常见的一种日常行为，可是你真的会喝水吗？怎样才算是科学饮水？

饮用时间相当重要。人在剧烈运动时，体内产热增加，出汗调节体温。然而，出汗过多会引起脱水，导致血容量减少，进一步减少皮肤血流量，从而引起排汗量降低，机体散热能力下降，体温上升。感到口渴时，其实身体已经丢失了大量体液，而这时人体的生理功能和运动能力都在下降。因此，在感到口渴时才想到补水是不正确的。

科学的做法是：运动前、中、后都应注意及时补水。运动前2小时补水500ml；运动中采用少量多次的方式，以防止胃部不适，每15~20分钟补水125~250ml，补充血糖，延缓疲劳发生；运动结束2小时内还需补水500~1000ml，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐和微量元素等。

怎样才算是科学饮水的最佳答案：

运动前、中、后都应注意及时补水。运动前2小时补水500ml；运动中采用少量多次的方式，以防止胃部不适，每15~20分钟补水125~250ml，补充血糖，延缓疲劳发生；运动结束2小时内还需补水500~1000ml，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐和微量元素等。