新初高一军训 | 军训最有效的攻略及注意事项（建议收藏）

新学期到来，新初高一新生都会举行校园军训，为了帮助大学安全顺利守成军训，三好网小编今天特和大家分享军训过程中最需要的攻略。

【军训攻略】

注意事项

训练安排

包括大家最关心的防晒问题

下文都能找到相关内容哦

Step 1

— 军训注意事项有哪些？ —

学校会发一套迷彩服，包括衣服帽子鞋子，里面打底的T恤建议以柔软，透气为主，运动速干型的也不错（万一遇上雨天晒起来很方便）。

在身体和心理上都到做好吃苦的准备，军训时会大量出汗，记住一有空就多喝水，防晒霜买30+以上的。

午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，怕饿可以自备一些糖果饼干。

随身携带面巾纸，可能的话最好也带两个创口贴，手机手表度数低的眼镜什么的就不要带了，训练时会很多余，钱可以随身带个十块八块的，以备不时之需。

军训时候买一双冬天用的厚鞋垫垫上或穿一双纯棉的袜子（推荐透气性好的网面运动鞋），军训很苦，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来。

军训时留刘海的女生可以把刘海用卡子别起来，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，就普通的心相印那种就好，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。

早上集合时间很紧，所以尽量把闹铃定得早点，不要到时候手忙脚乱忘带东西。

洗澡尽量少带东西，最好一个脸盆全部装完，切记不要带贵重物品。

买一个最小的喷雾瓶，每天出去训练时都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿；

还可以装一些花露水用来对抗蚊虫。

每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉。

脚上可能会起泡，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就等机体自己吸收就好，如果要挑破，先用酒精或高温消毒，防止感染。

军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别补充太多，不然每天出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难。

防晒指南

军训前：

先把皮肤养好，增强皮肤的抵抗力；提前敷一些补水面膜，多喝一些新鲜柠檬水等。

军训中：

早晨起床后就开始一整天的补水工作，休息时也要及时补充水分（也可以喝淡盐水来保持体内电解质的平衡）；

早餐一定要吃！番茄，西瓜，橙子，蓝莓等VC含量丰富的水果，可以增强肌肤的防晒能力；

军训时会出很多汗，尽量选用防水性和防晒效果均佳的防晒霜，如果是怕晒的女生，两三小时就可以补擦一次（不要怕麻烦，晒黑才是最可怕的）；

军训时一般都是长裤长袖，所以做好面部和颈部的防晒是最有必要的（前提是你不会经常卷起袖子和裤脚）；

军训后：

结束一天的训练后，记得及时补充水分和蛋白质；推荐用卸妆产品或是清洁效果好的洁面乳给皮肤做个大扫除~

Step 2

— 那些好用的军训小物 —

关键词：冷感毛巾

方便携带，可以系在手腕上；

冰凉感不是很强烈，但吸汗效果很不错；

而且比面巾纸更加环保~

（当然一脸纸屑才是最讨厌的）

关键词：运动鞋垫

一天要站N个小时，

鞋子的舒适程度，

直接决定了军训的后遗症程度；

答案汇总网

有减震作用的鞋垫，可以更好地保护双足。

关键词：冰凉贴

虽然无法对抗炎热的天气，

但是犯困头晕的时候；

用来提神醒脑，

也是不错的~

关键词：运动发带

对于额前碎发比较多的同学，

或是有刘海的女生，

在军训前准备一个发带，

可以让你摆脱垂下来的碎头发，

看起来更清爽。

关键词：降温喷雾

喷洒于衣物的降温喷雾，

成分是乙醇和薄荷脑，

喷过之后会有凉凉的感觉；

还有薄荷的香气。