2018年你这样做啦吗，最健康的作息时间表

很长一段时间内都是人们自己定制一系列的健康作息计划，随着移动互联网的兴起，健康生活方式管理方法也随之有了变化，一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供不少的便利，使人们更加有动力。

早上７点起床是最佳的时刻，身体已经准备好一切，醒来后补充一杯温开水，谁是身体内成千上万化学反应得以进行的必要物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。然后就是早餐，早餐是必须吃的，这没有什么好解释的！一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，所以吃早餐是必备的。

上午9点到11点安排最难的工作，这个时间段是学习或者工作的最佳时间，头南最清醒，思路最清晰的时间段，千万不要把宝贵的时间用来看看电影玩手机，工作一段时间让眼睛休息一会，看看窗外，眼睛也会累，也需要休息，也是对自己的负责。

中午12点到13点午餐多吃些豆类的食品，豆类是很棒的食物，含有膳食纤维和很多的蛋白质，饭后吃点水果，水果的营养可以充分的被身体采纳，因为此时身体的血糖会降低，会让身体无法专心的工作，所以水果是最佳的加餐食物。

下午16点，摄入一杯酸奶，酸奶可以保持血糖稳定的

答案汇总网

同时，还会帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心管系统的健康很不错。

晚上19点是最佳的锻炼时间晚饭后稍作休息就可以健身了，你可以选择相对温和的快走，或者慢跑，这就要根据个人的需求进行体育锻炼了，即可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身，最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且要长期坚持。

到啦晚上20点看会书籍杂志，会让你更加放松，随后洗一个热水澡帮助身体降温和清洁，有助于睡眠，然后就是一天的休息时间了，为了保证充足的睡眠和身体各项系统，是时候该睡觉了。

对于健康来说，年轻并不是资本，因为如果你肆意的挥霍，以后都会偿还回来，所以监督自己养成好的健康作息时间，不熬夜，不暴饮暴食，不吸烟，多运动，才能是你健康每一天的生活。